Gratuit · sans engagement
Ta prépa d'été, sur-mesure
Dis-nous ton sport et ton objectif : on te bâtit une prépa de fond progressive, semaine après semaine, avec un coach qui te pousse (gentiment).
Ce plan est un outil pédagogique, pas un avis médical. Avant de reprendre ou d'intensifier, demande l'avis d'un médecin, surtout en cas de reprise, de blessure récente ou de sport de contact. Écoute-toi : si une douleur inhabituelle apparaît, arrête et fais-toi conseiller.
Comment ça marche
À quoi ça ressemble
La prépa estivale, expliquée
La prépa estivale est un bloc de développement foncier: on profite de l'été pour bâtir endurance, vitesse et force, afin d'arriver prêt à démarrer ta prépa spécifique de la saison prochaine. Notre générateur construit un plan progressif (blocs 3:1, montée de charge maîtrisée, semaine de test en fin de bloc) adapté à 6 sports : course sur route, trail, triathlon, duathlon, football et rugby.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une prépa estivale de fond ?
C'est un bloc d'entraînement qui profite de l'été pour développer tes qualités de base (endurance, vitesse, force) afin d'arriver prêt à démarrer ta prépa spécifique de la saison prochaine. Ce n'est pas un plan qui pique vers une course précise : on construit le moteur.
Pour qui est-ce fait ?
Pour tout coureur ou sportif qui veut structurer son été : course sur route, trail, triathlon, duathlon, football ou rugby. Que tu reprennes après une coupure ou que tu sois déjà régulier, le plan s'adapte à ton niveau.
Comment le plan s'adapte à mon niveau ?
Tu indiques une valeur de référence (VMA, FTP, CSS…) si tu la connais, sinon ta première séance est un test. Le plan calibre alors les allures et intensités sur ta référence : le format des séances reste le même, seules les cibles changent.
Est-ce vraiment gratuit ?
Oui, totalement gratuit. Il te suffit d'un compte Dossario pour recevoir et suivre ton programme.